Richte Deine Aufmerksamkeit auf den Raum, der Dich umgibt und stelle Dir dabei vor, dass die Luft um Dich herum ganz weich und fließend, locker und entspannend ist. Fühle Dich davon eingehüllt wie von einem leichten Seidentuch und schaffe Dir auf diese Weise Deine eigene Atmosphäre von Leichtigkeit.

Atme tief ein und aus und fühle Dich ganz behaglich, sicher und geborgen; kuschele Dich in diese Atmosphäre von Weichheit und Leichtigkeit ein. Atme Leichtigkeit - sei Leichtigkeit

Hinweis:

Versuche, die Atmosphäre von Leichtigkeit über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten.

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Geschrieben von

Ralf Hiltmann

in Meditationen

Donnerstag, 19. Juni 2008

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