Regelmäßig angewendet, führt sie zu mehr Lebensfreude:
Entspanne Dich und komme mit einer Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Augenblick. Sei so präsent, wie es Dir nur möglich ist. Sei präsent mit dem, was auch immer gerade ist. Und dann - fühle absichtlich Freude.
Fühle, wie sich Freude anfühlt - sei Freude.
Du kannst das auch mit Deinem Atem unterstützen, indem Du beim Einatmen zu Dir sagst:
Ich fühle Freude
Und beim Ausatmen:
Ich bin Freude
Genieße
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